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无锡市第五人民医院:教你一招
十个快速缓解眼睛疲劳的方法!
[2017-6-6 13:42:54] 来源:本站原创 打印 】 【 关闭

我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么? 电脑可以使我们更高效,但是它也有缺点:长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征”,该病症困扰着 64%~90%的办公室工作人员。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括,在使用过电脑后眼睛出现疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

  下面给大家介绍,不需要闭眼也能快速缓解眼睛疲劳的十个方法:

   1、眼睛:眨眼很重要,因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

   2、调节室内光线:确保在光线充足的房间使用电脑,舒适的光线对预防眼疲劳很必要,还有助于减压。

3、整电脑亮度和对比度:进入电脑显示设置,做些必要的调整。

   4、适当休息:不要很长时间盯着电脑看,也不要几个小时坐着一动不动,可以适当放松下,向窗外看一会,站起身在屋子周围走走或者出去散散步。

   5、移动显示器:如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里,试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

  6、消除眩光:来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

 7、做眼保健操:简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

8、给眼睛溅些水:如果你觉得眼睛有灼烧感,那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

 9、面部按摩:弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水,轻轻擦脸、额头和脖子,再慢慢按摩。

 10、看眼科医生:出现任何眼睛疲劳的症状持续,就需要看专科医生。

 

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