很多人以为，落枕只是一觉没睡好。毕竟谁都不知道自己半夜熟睡时是什么姿势。但事实上，睡觉只是个导火索。落枕，很有可能是脖子发来的警告，告诉你，它已经积怨很久了。

  这要从脖子上的肌肉说起，我们脖子的肌肉是由无数长条形细胞组成的，它们叫肌纤维。肌纤维像橡皮筋一样，弹力十足，可以自由地伸缩，它们赋予了肌肉的核心技能。肌肉们会根据大脑的指令，分成几个任务小组，小组之间亲密配合，共同完成一次脖子的运动。同一小组的肌肉有“轮休制”，累了就休息一会，队友们帮它把活干完，不影响脖子的运动。但是，我们很多常见的坏习惯会让它们疲劳作战，比如：长期低头玩手机、看电脑。在这种姿势下，所有肌肉都要加班加点工作，日复一日，月复一月，肌纤维被过度拉伸，逐渐失去弹性，变成一根“老化的皮筋”。这时候，再来个睡姿不当，让脖子整晚保持在发力状态，这些本来就很僵硬的肌肉就崩溃了。它们体内的肌纤维破碎、断裂，并产生了“怨念”——炎症因子。当你醒来时，每动一下，肌肉就收缩一次，炎症因子就会被挤压到神经末梢附近，让你受到疼痛，这就是落枕了。

  因为疼，落枕的人轻易不敢动，即使动起来，也像个机器人。最常说的话变成了哎呦~~！唉，落枕不是病，疼起来要人命。想要缓解疼痛，建议给受伤的肌肉“送温暖”，让更多的血液带着养料去安抚它们，使“怨念”尽快散发。庆幸的是，我们受损的肌肉组织，能很快被修复加固，偶尔落枕一两次不是大问题。但是，如果你依旧我行我素，麻烦就大了。伤残的肌纤维越来越多，被修复后变得又粗又硬，长此以往，肌肉的弹性就无法维持正常工作，让脖子运动和稳定的重任，就转移到了颈椎上。颈椎娇小的身躯，长年累月在这样的重压下，就可能会导致颈椎间盘突出、骨质增生。当这些病变压迫到脊髓神经，你就会发现落枕那点痛只是“毛毛雨”。因为持续的神经刺激会让你痛不欲生。如果三天两头出现脖子疼，还会头晕、头痛，手臂麻木、走路不稳，这不是落枕，千万不要擅自处理，很可能是颈椎出了问题，要及时到医院进行正规诊治。

   那收到脖子发来的“落枕”警告该怎么办呢？首先，矫正不良睡姿，用对枕头，让脖子在睡觉时有个稳定的支撑。但仅仅是这样，还是治标不治本，最重要的是平时抬头！抬头！抬头！每过一小时，就把头从手机、电脑屏幕里拔出来，来一波上看、下看、左看、又看，接着再来一波颈部肌肉拉伸。告别落枕，从小习惯做起，愿你有一个健康的脖子！