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落枕,是脖子在发出警告
发布日期:2022年10月14日 浏览次数:

很多人以为,落枕只是一觉没睡好。毕竟谁都不知道自己半夜熟睡时是什么姿势。但事实上,睡觉只是个导火索。落枕,很有可能是脖子发来的警告,告诉你,它已经积怨很久了。

  这要从脖子上的肌肉说起,我们脖子的肌肉是由无数长条形细胞组成的,它们叫肌纤维。肌纤维像橡皮筋一样,弹力十足,可以自由地伸缩,它们赋予了肌肉的核心技能。肌肉们会根据大脑的指令,分成几个任务小组,小组之间亲密配合,共同完成一次脖子的运动。同一小组的肌肉有“轮休制”,累了就休息一会,队友们帮它把活干完,不影响脖子的运动。但是,我们很多常见的坏习惯会让它们疲劳作战,比如:长期低头玩手机、看电脑。在这种姿势下,所有肌肉都要加班加点工作,日复一日,月复一月,肌纤维被过度拉伸,逐渐失去弹性,变成一根“老化的皮筋”。这时候,再来个睡姿不当,让脖子整晚保持在发力状态,这些本来就很僵硬的肌肉就崩溃了。它们体内的肌纤维破碎、断裂,并产生了“怨念”——炎症因子。当你醒来时,每动一下,肌肉就收缩一次,炎症因子就会被挤压到神经末梢附近,让你受到疼痛,这就是落枕了。

  因为疼,落枕的人轻易不敢动,即使动起来,也像个机器人。最常说的话变成了哎呦~~!唉,落枕不是病,疼起来要人命。想要缓解疼痛,建议给受伤的肌肉“送温暖”,让更多的血液带着养料去安抚它们,使“怨念”尽快散发。庆幸的是,我们受损的肌肉组织,能很快被修复加固,偶尔落枕一两次不是大问题。但是,如果你依旧我行我素,麻烦就大了。伤残的肌纤维越来越多,被修复后变得又粗又硬,长此以往,肌肉的弹性就无法维持正常工作,让脖子运动和稳定的重任,就转移到了颈椎上。颈椎娇小的身躯,长年累月在这样的重压下,就可能会导致颈椎间盘突出、骨质增生。当这些病变压迫到脊髓神经,你就会发现落枕那点痛只是“毛毛雨”。因为持续的神经刺激会让你痛不欲生。如果三天两头出现脖子疼,还会头晕、头痛,手臂麻木、走路不稳,这不是落枕,千万不要擅自处理,很可能是颈椎出了问题,要及时到医院进行正规诊治。

   那收到脖子发来的“落枕”警告该怎么办呢?首先,矫正不良睡姿,用对枕头,让脖子在睡觉时有个稳定的支撑。但仅仅是这样,还是治标不治本,最重要的是平时抬头!抬头!抬头!每过一小时,就把头从手机、电脑屏幕里拔出来,来一波上看、下看、左看、又看,接着再来一波颈部肌肉拉伸。告别落枕,从小习惯做起,愿你有一个健康的脖子!


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